Urmărește-mă pe:

Mini Curs Video

Granițe Sănătoase

by Mihaela Stroe

Descoperă cum să te protejezi de manipulare și abuz emoțional

Video 1- Recunoașterea Semnelor de Abuz Emoțional și Manipulare

Acest video are focus pe identificarea semnelor abuzului emoțional și manipulării și pe înțelegerea diferitelor forme pe care le pot lua acestea și cum pot fi ele adesea mascate în comportamente aparent normale. 

Trei dintre cele mai frecvente semne de abuz sunt: 

  1. Degradarea și critica constantă
  2. Izolarea și controlul
  3. Manipularea mentală și îndoiala semănată în suflet

Ascultă audio aici:

Video 2- Construirea și Menținerea Granițelor Personale

Acest video abordează importanța stabilirii granițelor sănătoase în relații, cum să comunici aceste granițe clar și ferm, și strategii pentru a le menține în fața presiunii sau a încălcării acestora. 

Trei tehnici concrete prin care îți poți comunica și menține granițele personale sunt:

  1. Comunicare directă și clară
  2. Fii fermă și cu o atitudine de respect
  3. Consecvență și reafirmare

Ascultă audio aici:

Video 3- Autoevaluare și Îmbunătățirea Stimei de Sine

În acest video discut despre cum o stimă de sine scăzută poate crește vulnerabilitatea la manipulare și abuz, și oferă exerciții pentru a crește încrederea în sine și autovalorizarea. 

Trei exerciții concrete pentru a-ți crește încrederea în sine sunt:

  1. Jurnalul de afirmații pozitive
  2. Vorbește pozitiv despre tine în oglindă
  3. Vizualizarea creativă- imaginează-ți granițe virtuale

Ascultă audio aici:

Video 4- Strategii de Conștientizare și Autoapărare Emoțională

Acest video oferă metode și tehnici de autoapărare emoțională pentru a identifica și contracara tactici de manipulare, cum ar fi manipularea la nivel mental, victimizarea, sau manipularea prin vinovăție. 

Iată trei tehnici eficiente pe care le poți folosi:

  1. Conștientizarea și Etichetarea Comportamentelor Manipulative 
  2. Stabilirea și Menținerea Granițelor Stricte 
  3. Detașarea de context

Ascultă audio aici:

Video 5- Crearea unui Sistem de Suport Emoțional

Acest video subliniază importanța unui sistem de suport emoțional, inclusiv cum să găsești și să te implici în rețele de suport, rolul terapiei și grupurilor de suport, și cum să-ți cultivi relații sănătoase care te întăresc. 

Iată 3 beneficii pe care le poți avea dacă ai acces la un sistem de suport emoțional:

  1. Creșterea rezilienței și reducerea senzației de izolare
  2. Acces la perspective noi de viață
  3. Cultivarea relațiilor sănătoase

Ascultă audio aici: