Întotdeauna poți îmbunătăți nivelul la care ești, dacă îl cunoști și îl accepți. Rezultatul pe care îl primești la orice examen îți oferă informații valoroase despre nivelul la care te afli.

CE SĂ NU FACI:

➡️ să analizezi excesiv și să te amăgești spunându-ți: am avut o zi proastă, nu m-am putut concentra, de obicei sunt mult mai bun; în loc să accepți că atâta ai știut și putut face;

➡️să nu stai să reflectezi la rezultate și să nu ceri fedbackul profesorului și să nu îți pui nici o întrebare de introspecție ca de ex: de ce am acest rezultat, cum reflectă acest rezultat istoria pregătirii mele?

➡️să nu ai curajul să tragi concluzia corectă: am nevoie să fiu mult mai responsabil, mai serios, mai atent când mă pregătesc. Am nevoie să mă concentrez 100% pe pregătirea pentru jobul meu pentru a putea avea o viață mai bună;

➡️să te compari cu alții.

CUM SĂ ABORDEZI REZULTATELE ATUNCI CÂND LE PRIMEȘTI:

✅Petrece un timp cu tine în liniște;

✅Conștientizează că ai făcut tot ce ai putut în condițiile date;

✅Acceptă că ai demonstrat câte cunostiite ai acumulat până la dată respectivă;

✅Fii mândru/ă de munca ta și de efortul depus;

✅Vorbește cu o persoană de încredere despre rezultatele tale;

✅Evita gândurile negative despre performanță ta.

ADRESEAZĂ-ȚI URMĂTOARELE ÎNTREBĂRI DE CONȘTIENTIZARE:

Care e frica ta legată de examen?
Care e cel mai groaznic scenariu care se poate intampla si de care imi e frică?
Sunt capabil să trec peste un eșec? Dacă nu, ce mă împiedică să accept lucrurile așa cum sunt?

SEMNALE CĂ TE AFLII ÎNTR-O SITUAȚIE STRESANTĂ:

nu poți dormi;

simți oboseală în corp;

ai dureri neașteptate în diverse părți ale corpului;

ți-a scăzut pofta de mâncare;

ți-ai pierdut interesul pentru anumite activități;

îți crește pulsul;

ai migrene, dureri de cap sau amețeli.

ADU-ȚI AMINTE CARE SUNT PUNCTELE TALE FORTE:

Ce îți place la tine?

Ce faci tu bine?

Care sunt calitățile tale?

Care e misiunea ta personală ?

Oferă-ți recompense!

NU RENUNȚA!

Lectia 3